Odporúčaný počet hodín spánku

ZDRAVIE

Zvyknete si pospať o pár minút dlhšie? Odklad budíka môže predstavovať viacero benefitov

  • Snažíte sa zaspať už niekoľko hodín, ale neúspešne. Po dlhom prevaľovaní sa pozriete na čas, ktorý značí, že o chvíľu vstávate. Zaspíte tesne pred zazvonením budíka, pričom po zobudení sa cítite ešte viac unavený, ako pred spánkom. Rozhodnete sa odložiť alarm o niekoľko minút, pričom to zopakujete ešte niekoľkokrát. Pripomína vám to vašu spánkovú rutinu?… Prečítať celé
  • Kľúčovú rolu zohráva aj pri zachovaní dostatočného množstva spánku.