Duševné zdravie

Úžasné výhody plávania pre vaše telo aj myseľ

  • Plávanie je skvelý spôsob, ako si precvičiť celé telo a kardiovaskulárny systém. Hodina plávania spáli takmer toľko kalórií ako beh, no bez akéhokoľvek dopadu na vaše kosti a kĺby. Pravidelným plávaním môžete získať množstvo výhod.   Výhody pravidelného plávania 1. Pracuje celé vaše telo Jednou z najväčších výhod plávania je, že skutočne pracujete s celým… Prečítať celé

    • Ranná meditácia vs. meditácia pred spaním: VÝHODY A TIPY AKO NA TO

  • Ako začať s rannou rutinou Začať deň rannou meditáciou je perfektné na uvoľnenie a prebudenie zároveň, a pomáha to nastaviť podmienky pre úspešnejší deň. Či už vstávate o 5:00 alebo o 10:00, začlenenie meditácie do vášho rána sa môže stať vašou kotvou v dni plnom často nepredvídateľných situácií a stresových momentov.   Dôležitosť rannej rutiny… Prečítať celé

    • Naučte sa tieto asertívne komunikačné techniky

  • Asertívne správanie vie posilniť vaše vzťahy tým, že zníži stres z konfliktov a poskytne vám podporu v ťažkých chvíľach. Zdvorilé, ale asertívne „nie“ na nadmerné požiadavky iných vám umožní vyhnúť sa preťaženiu vášho programu a podporí rovnováhu vo vašom živote. Asertívna komunikácia vám napokon umožní stanoviť potrebné hranice, ktoré vám umožnia uspokojiť vaše potreby vo… Prečítať celé

    • Vyliečte svoje fyzické, mentálne a emocionálne zdravie naraz!

  • Ľudské telo má úžasnú schopnosť liečiť sa samo, no mnohí ľudia túto možnosť neskúsia a zameriavajú sa výlučne na tradičnú západnú medicínu. Keďže stále viac ľudí hľadá možnosti ako byť zdraví bez pravidelného užívania nekonečného množstva liekov, dopyt po tejto oblasti rastie. Podľa filozofie holistickej medicíny môže človek dosiahnuť optimálne zdravie získaním správnej rovnováhy v… Prečítať celé

    • Výhody jogy pre vaše fyzické, mentálne a duševné zdravie

  • Od budovania zdravšieho tela až po nájdenie vnútornej rovnováhy, výhody jogy môžete pocítiť na podložke aj mimo nej. Pravidelné cvičenie jogy vám pomáha vyživovať vašu myseľ, telo a dušu prostredníctvom ásan (fyzických polôh), všímavosti, meditácie a pránájámy (uvedomenie si dychu). Joga spája fyzické, duševné a emocionálne zdravie prostredníctvom série ásan. Výhody jogy možno pocítiť v… Prečítať celé

    • Závislosť na opioidoch je častejšia ako si myslíte – a to najmä vo forme liekov na predpis!

  • Užívanie opiátov a závislosť na nich vyvoláva rastúce obavy – natoľko, že termín opiátová kríza bol vytvorený na opis rastúcich trendov už pred niekoľkými rokmi. Čo to však je a ktoré opiáty sú najčastejšie zneužívané?   Čo sú to opioidy a opiáty? Opioidy sú skupina psychoaktívnych látok, ktoré sa v centrálnej nervovej sústave viažu na… Prečítať celé

    • Úzkosť ako fenomén 21. storočia. Duševné zdravie sa rapídne zhoršilo aj Slovákom

  • Tlak na hrudi, búšenie srdca, nadmerné potenie rúk či zovretý žalúdok. Aj tieto symptómy môžeme zaradiť k príznakom úzkosti. Mnohí ich vnímajú ako bežné reakcie počas stresových situácií, avšak netreba ich podceniť, nakoľko môžu viesť k úzkostnej poruche. Spúšťače tohto zákerného ochorenia, ktoré komplikuje život aj pri bežných činnostiach, vznikajú práve pri nadmernom kontakte so… Prečítať celé

    • Poznáte ich? Najsilnejší prírodní bojovníci proti depresii

  • Stále viac ľudí hľadá prírodné formy antidepresív, ktoré im pomôžu vyrovnať sa s depresiou. Tradičné antidepresíva majú totiž často nežiaduce vedľajšie účinky. Určite stojí za zváženie vybrať sa prírodnou cestou, ktorá môže byť príjemnejšia a efektívnejšia zároveň.   Doplnky, prírodné lieky a zmeny životného štýlu môžu zlepšiť vaše depresívne symptómy.   Depresia sa prejavuje ako… Prečítať celé

    • Vedeli ste akými jednoduchými spôsobmi si zlepšiť sústredenie?

  • Čo vám môže pomôcť lepšie sa sústrediť? Neexistuje žiadna všeobecná odpoveď, všetci sme jedineční, a preto je pre každého vhodné niečo iné. S kombináciou týchto typov nemáte čo pokaziť, vyskladajte si nový režim podľa seba, poďme na to!   Odstráňte rozptýlenie. Ako sa lepšie sústrediť, ak sme neustále bombardovaní informáciami? Nastavte si čas vo svojom… Prečítať celé