Spánok

Zdravý spánok

Máte problém so zaspávaním? Vyskúšajte týchto 5 lekárskych rád

  • Aké sú vaše overené metódy, ak spánok neprichádza? Rátanie ovečiek, čítanie knihy alebo nerobíte nič, len sa zbytočne stresujete a prehadzujete v posteli? Možno ste si všimli, že ak začnete premýšľať nad tým, akí budete zajtra znova nevyspatí a unavení, zaspíte oveľa ťažšie. Naopak, ak sa dokážete ukľudniť, o pár minút ste už v ríši… Prečítať celé

    • Mentálne zdravie

    Podceňuješ kvalitný spánok? Jeho nedostatok ničí zdravie

  • „Hoci sa všeobecne odporúča spať sedem až deväť hodín, potreba spánku sa s vekom mení,“ pre CNN uviedol doktor Raj Dasgupta, odborný asistent klinickej medicíny na Keckovej lekárskej fakulte Univerzity v Južnej Kalifornii. Luxus alebo nevyhnutnosť? Napriek lekárskym odporučeniam je sedem hodinový spánok pre mnohých luxusom. Podľa údajov amerického Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC)… Prečítať celé

    • Psychológia

    5 tipov ako odstrániť stres zo svojho života

  • Stres je psychická záťaž, ktorá ovplyvňuje naše psychické, ale aj fyzické zdravie. Stres utýka na všetky sféry nášho života. Všetci ho poznáme, ale len málokto vie, ako sa úspešne stresu vyhýbať. Dnešný ritmus života je veľmi rýchly, stále sa niekam ponáhľame a ajtak nič nestíhame. Zabúdame, že potrebujeme čas pre seba a čoraz viac padáme… Prečítať celé