Cenné rady, ako zvýšiť odolnosť a vyhnúť sa syndrómu vyhorenia

Veľkým cieľom každého človeka je milovať to, čo robíte, a cítiť sa pri tom povzbudení a spokojní. Čo sa však stane keď príde k fáze vyhorenia a ako postupovať? Čítajte ďalej a dozviete sa tipy čo robiť na začiatku, aj ako problém dotiahnuť k úspešnému vyriešeniu.   Identifikácia syndrómu vyhorenia Je veľmi dôležité vedieť tento… Prečítať celé

Informácie o tomto príspevku

Vydané 3. decembra 2023
Zverejnil nataliajancuskova
Zdroj témy:
Titulná fotografia:

Obsahuje tieto témy: ako pracovať lepšie, Bezpečnosť, Ekonomika, Extra, Lifestyle, Ľudia, Na zamyslenie, Práca, Pracovná psychológia, Psychické zdravie, Psychika, Psychohygiena, Psychológia, spolupráca, Syndróm vyhorenia, Zamestanie, Zaujímavosti

Podporíte distribúciu tohto obsahu?

Veľkým cieľom každého človeka je milovať to, čo robíte, a cítiť sa pri tom povzbudení a spokojní.

Čo sa však stane keď príde k fáze vyhorenia a ako postupovať?

Čítajte ďalej a dozviete sa tipy čo robiť na začiatku, aj ako problém dotiahnuť k úspešnému vyriešeniu.

Identifikácia syndrómu vyhorenia

Je veľmi dôležité vedieť tento problém zadefinovať a uvedomiť si o čo sa jedná.

Syndróm vyhorenia je charakterizovaný pocitom vyčerpania, pocitom odstupu od práce alebo cynizmom voči práci, a zníženou profesionálnou výkonnosťou.

Symptómy depresie, ako je zlý spánok, strata elánu, problémy s koncentráciou a znížená nálada, sa často vyskytujú popri syndróme vyhorenia.

Niekoľko faktorov, ktoré prispievajú k vyhoreniu, je nedostatok kontroly, dysfunkčná dynamika na pracovisku, zlá rovnováha medzi pracovným a súkromným životom, nedostatočná podpora, nejasné očakávania a nestabilné (alebo príliš monotónne) pracovné prostredie.

Ako postupovať a čo zistiť

Prvá vec, ktorú chcete zistiť je, prečo dochádza k vyhoreniu.

Čo nie je v rovnováhe? Ste nespokojný so svojou pracovnou náplňou? Pracujete príliš veľa? Máte problémy doma? Máte pocit, že vaša súčasná práca je odlišná od vášho skutočného poslania?

V niektorých prípadoch syndrómu vyhorenia sú ľudia pre svoju prácu skutočne nadšení.

Ich pracovné prostredie však býva neúmerne stresujúce (viac tlaku ako potešenia).

Ak vás investovanie energie do práce vyčerpáva, a nemáte silu ani chuť na nič iné, môže ísť o syndróm vyhorenia. Zdroj: atriumstaff.com

V iných prípadoch ľudia vyhoria, pretože investujú nadmerný čas a energiu do pracovných miest, o ktoré v skutočnosti záujem nemajú a nenapĺňajú ich.

Je dôležité zistiť, či je vaše vyhorenie spôsobené nesúladom medzi vašou súčasnou prácou a vašimi skutočnými vášňami, alebo či súvisí s inými faktormi.

Je tiež dôležité mať so sebou súcit, bez ohľadu na to, prečo máte syndróm vyhorenia.

Je dobré prevziať zodpovednosť za to, čo môžete zmeniť, a za rozhodnutia, ktoré ste urobili a mohli prispieť k vašej nerovnováhe.

Kríza starostlivosti o seba samých

Vyhorenie je v podstate kríza starostlivosti o seba.

Je to poplašný zvonček, ktorý vás informuje o tom, že potrebujete vo svojom živote niečo zmeniť – ide o komplexný postoj k sebe a k nahliadaniu na život.

Zastavte a analyzujte svoju situáciu, skúste zadefinovať problém v práci a faktory, ktoré ho spôsobujú.

Musíte viac dávať pozor na to, aké pracovné prostredie vám vyhovuje, koľko hodín môžete priemerne pracovať, aké druhy priestorov sú pre vás príjemné a aké typy úloh alebo kolegov (či klientov) máte radi.

Možno budete musieť úplne zmeniť svoj smer.

Ak je to tak, vnímajte tento posun ako súčasť vašej celkovej cesty a tešte sa, že ste prišli na niečo hlbšie.

Môžete sa posunúť ku svetlejším zajtrajškom rýchlejšie.

Je pre vás vaše pracovné prostredie vhodné? Skúste sa nad tým zamyslieť, môže to byť príčina viacerých problémov. Zdroj: youngisthan.in

Nie všetci môžeme prosperovať v rovnakom prostredí

Každý človek je individuálny a preto sa aj jeho potreby v rámci pracovného prostredia rôznia, od človeku k človeku.

Niektorí z nás potrebujú pokojnejšie okolie a atmosféru, iní naopak dynamické prostredie a v žiadnom prípade stereotyp.

Treba byť k sebe úprimný a zároveň láskavý, nehrnúť sa za každú cenu do veci, ktorá pre nás nie je prirodzená a cítime sa dlhodobo nekomfortne.

Možno bude stačiť zmena daného pracoviska, v niektorých prípadoch prichádza aj k zásadným zmenám profesie a druhu práce.

Ako si pomôcť zvnútra

Popri všetkých spomenutých postupoch a analýzach, si môžete pomôcť aj zvnútra.

Vhodne zvolené doplnky výživy, bylinky a vitamíny vám dodajú novú energiu a bude sa vám so situáciou vysporiadavať s väčšou ľahkosťou.

Bazalka svätá (Tulsi)

Číslo jedna na odolnosť, podporu nadobličiek a stres.

Ashwagandha

Ashwagandha je ďalší klasický ajurvédsky bylinný adaptogén.

Pomáha telu prispôsobiť sa stresu, fyzicky aj emocionálne. 

Rhodiola

Je rastlina z tradičnej čínskej medicíny, ktorá pomáha telu (a mysli) prispôsobiť sa stresu.

Môže dokonca uľahčiť prispôsobenie sa vysokej nadmorskej výške. 

Gotu Kola

Je veľmi upokojujúci pri nestabilite nervového systému.

Táto bylinka je relaxačná a regeneračná pre nervový systém, zároveň odstraňuje stres, depresiu, a stavy úzkosti.

Kurkuma

Má významný prínos ako antioxidant (oxidácia nasleduje po strese).

Je účinná aj pri reakciách s kortizolom a nastaveniu na zdravé hladiny.

Koenzým Q10

Je ďalší z najpoužívanejších doplnkov pri takýchto a podobných životných situáciách.

Tento silný antioxidant zlepšuje takmer každý stav, fyzický aj emocionálny.

Môže prospievať stresu, nálade, úzkosti, bolestiam hlavy, zdraviu srdca, hojeniu rán, popáleninám od slnka a ďalším.

Informácie o tomto príspevku

Vydané 3. decembra 2023
Zverejnil nataliajancuskova
Zdroj témy:
Titulná fotografia:

Obsahuje tieto témy: ako pracovať lepšie, Bezpečnosť, Ekonomika, Extra, Lifestyle, Ľudia, Na zamyslenie, Práca, Pracovná psychológia, Psychické zdravie, Psychika, Psychohygiena, Psychológia, spolupráca, Syndróm vyhorenia, Zamestanie, Zaujímavosti

Pomôžte nám zdieľať tento obsah