Za únavou a zlým trávením môže byť poškodená pečeň! TIPY NA SKVELÝ DETOX.

Pečeň je dôležitým orgánom tela, ktorý vykonáva širokú škálu funkcií, od odstraňovania toxínov, cez produkciu a vylučovanie žlče, až po aktiváciu enzýmov. Niektoré ďalšie funkcie pečene zahŕňajú: Produkcia základných bielkovín a cholesterolu Uchovávanie minerálov, železa a vitamínu A Ničenie starých červených krviniek Odbúravanie a metabolizmus alkoholu a liekov   Niektoré príznaky, ktoré naznačujú poškodenú pečeň,… Prečítať celé

Informácie o tomto príspevku

Vydané 10. októbra 2022
Zverejnil nataliajancuskova
Zdroj témy:
Titulná fotografia:

Obsahuje tieto témy: detox, Extra, Lifestyle, Ľudia, Na zamyslenie, Rastlinná strava, Slovensko, Strava, Veda, Zaujímavosti, Zdravá strava, Zdravie, Zdravotná Staroslitvosť, Zdravý životný štýl

Podporíte distribúciu tohto obsahu?

Pečeň je dôležitým orgánom tela, ktorý vykonáva širokú škálu funkcií, od odstraňovania toxínov, cez produkciu a vylučovanie žlče, až po aktiváciu enzýmov.

Niektoré ďalšie funkcie pečene zahŕňajú:

• Produkcia základných bielkovín a cholesterolu
• Uchovávanie minerálov, železa a vitamínu A
• Ničenie starých červených krviniek
• Odbúravanie a metabolizmus alkoholu a liekov

Niektoré príznaky, ktoré naznačujú poškodenú pečeň, zahŕňajú časté alergie, podvýživu, zlú chuť do jedla, únavu, nepravidelné trávenie, zmenu farby kože, reflux kyseliny a pálenie záhy.

Nezdravé stravovacie návyky, ako je konzumácia nezdravých jedál, vyprážaných jedál, sladkých jedál a alkoholu, spôsobujú prepracovanie a preťaženie pečene.

Detoxikácia pečene môže pomôcť pri zmiernení mnohých z týchto problémov.

Obmedzte, alebo ideálne úplne vylúčte alkohol. Zdroj: banyantreatmentcenter.com

Ak obmedzíte nezdravé jedlá spolu s alkoholom a fajčením, a budete denne cvičiť, pomôže vám to vyčistiť si pečeň.

Je tiež dôležité konzumovať zdravé tuky, ako sú ľanové a slnečnicové semienka.

Očista pečene môže zahŕňať výber alebo vyhýbanie sa špecifickým jedlám, prípadne pôst so šťavou.

Pečeň je prirodzeným detoxikátorom tela, pretože čistí telo od toxínov a produkuje žlč na podporu zdravého trávenia. Zdravá pečeň dokáže detoxikovať takmer všetko, s čím sa človek stretne.

Ak ste premýšľali, ako detoxikovať alebo vyčistiť pečeň bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravie pofidernými výrobkami, ktroých je na trhu nespočetne, vyskúšajte niektoré z nasledovných tipov na kvalitný a bezpečný detox.

Vyskúšajte diétu šetrnú k pečeni a črevám.

Potrebujete vyváženú rastlinnú stravu, ktorá podporuje zdravé zloženie tela a obsahuje rôzne živiny, ktoré podporujú zdravie pečene a čriev.

Vynechajte spracované potraviny a pite viac vody. Vynechajte aj väčšinu balených potravín, nadbytok kofeínu a alkoholu, a zamerajte sa na čerstvé potraviny – vrátane zeleniny, ovocia, celých zŕn fazule, orechov a semien.

Poškodená vs. zdravá pečeň. Zdroj: onlymyhealth.com

Zvážte vylúčenie bežných zdrojov potravinovej citlivosti a alergénov vrátane lepku, či laktózy.

To môže pomôcť podporiť optimálne zdravie čriev a funkciu pečene, čím sa zníži počet toxínov, ktoré sa dostávajú do krvného obehu (ktoré má v konečnom dôsledku za úlohu filtrovať a odstraňovať vaša pečeň).

Na pitie je ideálna teplá voda (s citrónom alebo bez neho), pretože pomáha podporovať dobré trávenie, a optimálne fungovanie lymfatického systému.

Pite viac vody.

Voda pomáha pečeni presúvať toxíny cez jej vlastné bunkové systémy a urýchliť ich cestu von z vášho tela.

Ale nie len tak hocijaká voda bude mať úplný detoxikačný účinok!

Pite filtrovanú vodu z vodovodu, pri izbovej teplote, v určitých denných intervaloch – po prebudení, medzi jedlami, skoro večer, no nie počas jedenia a nie príliš veľa 2 hodiny pred spaním.

TIP: Pridajte do vody malú štipku soli a korenie kurkuma.

Doprajte si dostatok spánku. Zdroj: entrepreneur.com

Nešetrite na spánku.

Spánok je dôležitou súčasťou regulácie metabolizmu, ako aj zamerania sa na mozgové a neurologické toxíny, a ich presun z pečene.

Spánok je detoxikačný!

Spánok vypína nepodstatné fyzické funkcie, takže telo môže presmerovať svoje energetické zdroje na liečenie, obnovu a detoxikáciu.

Lymfatický systém je systém tela, ktorý pracuje spolu s pečeňou, keď spíte, aby posielal toxíny a zároveň obnovoval kognitívne, fyzické a behaviorálne funkcie, ktoré zlepšujú náladu, sústredenie a vytrvalosť.

Doprajte tráviacemu systému nejakých pomocníkov.

Čím efektívnejší je váš tráviaci systém pri odstraňovaní toxínov, tým menej práce potom odovzdá pečeni.

Jedným z najlepších pomocníkov, aký môže tráviaci systém dostať, sú probiotiká!

Tieto maličké prospešné baktérie začnú pracovať, a posúvajú rovnováhu síl v črevách, od škodlivých baktérií, späť k zdravému prostrediu vo vašom tele.

Probiotiká sú ľahko dostupné vo fermentovaných potravinách, ako sú napríklad rôzne fazule, kyslá kapusta, kimchi a nakladaná zelenina. Konzumujte ich v malých množstvách počas dňa.

Vhodné potraviny, pre podporu a očistu pečene. Zdroj: fundahigadoamerica.org

Obľúbené potraviny, ktoré sú šetrné k pečeni

Mandle

Mandle, slnečnicové semienka, arašidy, pšeničné klíčky, losos a avokádo sú skvelými zdrojmi vitamínu E, silného antioxidantu, ktorý podľa výskumov dokáže bojovať proti stresu, a pomáha posilniť zdravie pečene.

Artičoky

Žlč pomáha transportovať toxíny, aby mohli byť odstránené z tela, takže zdravý tok žlče je nevyhnutný pre optimálne zdravie pečene a odstránenie toxínov.

Artičok obsahuje fenolové deriváty, ktoré sa po stáročia používajú na stimuláciu toku žlče a pomáhajú chrániť pečeň.

Bobule

Bobule, ako sú čučoriedky, černice a maliny, nie sú len nabité vlákninou!

Taktiež obsahujú fytochemikálie nazývané antokyány, ktoré majú silné antioxidačné vlastnosti, ktoré preukázateľne zachytávajú voľné radikály a pomáhajú pri zápalových procesoch.

Repa

Repa obsahuje betalaíny, ktoré pomáhajú pri rôznych zápalových reakciách.

Vďaka svojim silným antioxidačným vlastnostiam, podporujú bunkovú obnovu v pečeni,

Obsahuje tiež betaín, ktorý pomáha pečeňovým bunkám odstraňovať toxíny, a pektín, typ vlákniny, ktorý pomáha viazať a odstraňovať toxíny.

Citrusové ovocie

Citróny, mandarínky a pomaranče obsahujú fytonutrientovú zlúčeninu nazývanú D-limonén.

Popíjanie citrónovej vody počas dňa je tiež skvelý spôsob, ako zostať hydratovaný, čo podporuje pohyb toxínov von z tela.

Informácie o tomto príspevku

Vydané 10. októbra 2022
Zverejnil nataliajancuskova
Zdroj témy:
Titulná fotografia:

Obsahuje tieto témy: detox, Extra, Lifestyle, Ľudia, Na zamyslenie, Rastlinná strava, Slovensko, Strava, Veda, Zaujímavosti, Zdravá strava, Zdravie, Zdravotná Staroslitvosť, Zdravý životný štýl

Pomôžte nám zdieľať tento obsah