Vyzbrojte sa na zimu, vyluxujte svoju pečeň a tohtoročná chrípková sezóna bude bez Vašej účasti!

Pečeň je orgán, ktorý sa stará o spracovávanie všetkého, čo konzumujeme – od jedla a nápojov, až po lieky a toxíny. Je prirodzeným detoxikačným činiteľom nášho tela, ale s postupom času sa môže preťažiť a preto je vhodné pravidelne jej dopriať patričnú starostlivosť a oddych. Zdravá pečeň je kľúčová pre správne fungovanie celého nášho organizmu… Prečítať celé

Podporíte distribúciu tohto obsahu?

[Sassy_Social_Share]

Pečeň je orgán, ktorý sa stará o spracovávanie všetkého, čo konzumujeme – od jedla a nápojov, až po lieky a toxíny.

Je prirodzeným detoxikačným činiteľom nášho tela, ale s postupom času sa môže preťažiť a preto je vhodné pravidelne jej dopriať patričnú starostlivosť a oddych.

Zdravá pečeň je kľúčová pre správne fungovanie celého nášho organizmu – a to aj po psychickej stránke!

Okrem detoxikácie má mnoho ďalších úloh, vrátane metabolizmu tukov, proteínov a cukrov, a tiež produkcie dôležitých enzýmov.

Ak je naša pečeň v dobrej forme, telo sa môže lepšie vysporiadať s potravou a toxínmi, ktoré denne konzumujeme.

Kvalitný a zdravý život si budete môcť užívať len vtedy, keď bude vaše telo účinne odstraňovať toxíny.

 

Známky nezdravej pečene

Tu je zoznam príznakov, ktoré sa u vás môžu vyskytnúť, keď trpíte poruchou funkcie pečene.

  • Zápcha
  • Vysoký krvný tlak
  • Tmavý moč
  • Nadúvanie a plynatosť
  • Kyslý reflux a pálenie záhy
  • Neschopnosť schudnúť
  • Chronická únava
  • Ľahko sa na tele vytvoria modriny
  • Slabá chuť do jedla
  • Náladovosť, úzkosť či depresia
  • Nadmerné potenie

Výhody detoxikácie pečene

 

1, Zlepšenie trávenia

Čistá pečeň môže pomôcť zlepšiť trávenie tým, že bude lepšie metabolizovať tuky a proteíny.

 

2. Zvýšenie energetickej úrovne

Keď pečeň funguje správne, môžete očakávať zvýšenú energiu a vitalitu.

Zabudnite na únavu, a zároveň vám bude stačiť menej spánku na dosiahnutie plodnejších a veselších dní.

 

3. Podpora chudnutia

Optimalizácia činnosti pečene môže pomôcť pri chudnutí, pretože tuky budú lepšie spracovávané.

Naštartujete pečeň = naštartujete chudnutie.

 

4, Zlepšenie vzhľadu pokožky

Čistá pečeň môže pomôcť zlepšiť vzhľad vašej pokožky, pretože pomáha pri odstraňovaní toxínov z tela.

Plynulejšie a prechodnejšie odstraňovanie nečistôt sa týka aj vašej pokožky, a budete milo prekvapení, aký veľký dopad to na ňu má!

 

Ako detoxikovať pečeň

Zmena stravy

Zamerajte sa na konzumáciu potravín bohatých na vlákninu, ovocie, zeleninu a kvalitné bielkoviny.

Obmedzte príjem rafinovaných cukrov, tukov a alkoholu.

 

Surová zelenina alebo zeleninová šťava

Zahrnutie surovej zeleniny do vašej stravy môže byť pre väčšinu ľudí trochu problematické, kvôli chuti a najmä nezvyku jej konzumácie.

Po pár dňoch si však na jej chuť zvyknete a dokonca si ju aj obľúbite.

Ak nechcete prísť o všetky úžasné výhody surovej zeleniny, no jej konzumácia v surovom stave vám ani po pár dňoch nie je príjemná, môžete si ju odšťaviť.

Buďte kreatívni a mixujte rôzne druhy zeleniny, aby ste získali šťavu, ktorá je bohatá na chuť a zároveň si prečistíte pečeň.

Ak vaša pečeň nefunguje optimálne, zeleninová šťava bude tiež oveľa ľahšie stráviteľná a pripravená na vstrebávanie.

Pomôže vám znížiť hladinu kyseliny v tele a dosiahnuť zdravú rovnováhu pH – je to jeden z najlepších spôsobov detoxikácie pečene.

 

Potrebujete potraviny bohaté na draslík

Ľudské telo potrebuje odporúčaných 4 700 miligramov draslíka denne.

Keď je vaše jedlo bohaté na draslík, pomáha vám to čistiť pečeň, znižovať systolický krvný tlak a cholesterol, a podporuje zdravý kardiovaskulárny systém.

Potraviny ako sladké zemiaky, paradajky, repa, špenát, fazuľa a banány majú vysoký obsah draslíka.

 

Zvýšte príjem vody a bylinkových čajov

Pitie dostatočného množstva vody a bylinkových čajov pomáha odplavovať toxíny z tela, a uľahčuje činnosť pečene.

Vyhnite sa sýtenej vode a vode predávanej v plastových fľašiach.

 

Rozlúčte sa s toxickými potravinami

Bez toho, aby sme si to uvedomovali, konzumujeme veľké množstvo spracovaných potravín, ktoré ohrozujú zdravie pečene.

Rafinované oleje, cukor a hotové potraviny dodávajú nášmu telu veľa toxínov a zbavujú ho potrebnej výživy.

Ak teda uvažujete o tom, ako detoxikovať pečeň, potom je rozlúčka so spracovanými potravinami dôležitou zmenou, ktorú musíte urobiť vo svojom jedálničku.

Nahraďte takéto potraviny zdravými výbermi šetrnými k pečeni.

 

Vitamíny a bylinky pre podporu pečene

Niektoré bylinky a prírodné doplnky, ako napríklad bodliak mliečny, pestrec mariánsky, šípkový olej alebo kurkuma, môžu efektívne pomôcť pri detoxikácii pečene. Bližšie si ich rozoberieme v ďalšom pokračovaní článku.

 

Vitamíny pre zdravú pečeň:

  1. Vitamín C: Vitamín C je silný antioxidant, ktorý pomáha chrániť pečeň pred poškodením buniek a stimuluje tvorbu glutationu, dôležitej látky pre detoxikáciu pečene. Citrusové plody, paprika a brokolica sú bohatými zdrojmi vitamínu C.
  2. Vitamín E: Vitamín E je ďalší antioxidant, ktorý chráni pečeň pred oxidačným stresom. Nachádza sa v orechoch, semenách a rastlinných olejoch.
  3. Vitamín K: Vitamín K je dôležitý pre produkciu proteínov, ktoré pomáhajú pri zrážaní krvi. Zahrnutie ho do stravy môže pomôcť pri detoxikácii pečene. Brokolica, špenát a kapusta sú bohatými zdrojmi vitamínu K.
  4. Vitamín B-komplex: Vitamíny B-komplexu, najmä B2 (riboflavín), B3 (niacin), B6 (pyridoxín) a B12 (kobalamín), sú nevyhnutné pre metabolizmus v pečeni a pomáhajú pri detoxikácii. Tieto vitamíny nájdete v mäse, rybách, mliečnych výrobkoch a celozrnných obilninách.

 

Potenie

Je nevyhnutné, aby sa vaše telo potilo.

Ak sa potíte len pri chôdzi alebo vplyvom počasia, veľmi vám to nepomôže.

Potenie počas športu má však detoxikačné účinky, a okrem množstva iných benefitov vám pomôže detoxikovať organizmus.

Jóga, beh, posilňovňa, ale aj saunovanie môžu byť pri očiste pečene veľmi účinné a zároveň príjemné.

Pomôžte nám zdieľať tento obsah

[Sassy_Social_Share]

Pokračujte na ďalší príspevok »



Hórovo oko a jeho boj proti temnote

  • Horus, jeho život a symbol Horovo oko Horus bol synom Osirisa, boha posmrtného života, a Isis, bohyne liečenia. Isis bola prvou egyptskou kráľovnou. Bola známa svojou schopnosťou liečiť iných a svojou ochranou žien a detí. Isis bola tiež bohyňou mesiaca. Mala intenzívnu lásku a oddanosť svojmu manželovi Osirisovi. Osiris a Isis boli súrodenci a boli… Prečítať celé

    • Vesmírny výskum

    Rover Perseverance a helikoptéra Ingenuity sú na Marse už takmer tri roky. Aké sú ich výsledky a čo ich čaká v budúcnosti?

  • Štart nosnej rakety Atlas V-541 započal planetárnu misiu Mars 2020, prostredníctvom ktorej sa vedci z americkej agentúry NASA chcú dozvedieť viac o niekdajšej obyvateľnosti červenej planéty. Raketa vzlietla z leteckej základne Cape Canaveral na Floride ešte v júli 2020. Sonda, určená na prepravu kľúčových zariadení na Mars, zostúpila na povrch planéty takmer sedem mesiacov po… Prečítať celé
  • Perseverance potvrdil usadeniny pod povrchom kráteru, no Ingenuity sa poškodil rotor, čo ju znefunkčnilo.

    • SVET

    Premýšľate nad kúpou nehnuteľnosti? Chorvátske mestečko ponúka domy za pár centov

  • Čo tak vyjsť z kolobehu stereotypu a presťahovať sa do malebnej dedinky v horách či prímorského mesta? Na prvé počutie to znie ako nereálna predstava, avšak určité európske mestá ponúkajú lacné bývanie svojim potenciálnym obyvateľom v uvedených oblastiach. Ako prvé ošiaľ vyvolalo Taliansko, ktoré inšpirovalo ľudí, aby zmenili svoj život kúpou nehnuteľnosti za jedno euro…. Prečítať celé
  • Pred jej kúpou je však potrebné splniť niekoľko podmienok.

    • Problém so sedacím nervom: ako ho diagnostikovať a liečiť

  • Ischias je stav, keď sa sedací nerv, najdlhší a najširší samostatný nerv v tele, podráždi alebo stlačí. Zovretý nerv môže spôsobiť bolesť, ktorá vyžaruje z dolnej časti chrbta až do chodidla.   Vedeli ste, že tretím najčastejším dôvodom, prečo ľudia navštevujú svojho lekára, sú bolesti chrbta? Problémy so sedacím nervom môže spôsobiť veľa vecí, vrátane… Prečítať celé

    • LIFESTYLE

    Louis Vuitton predstavil ďalší kontroverzný produkt. Zakúpiť si môžete desiatové vrecko za takmer 3-tisíc eur

  • Existuje viacero spôsobov, ako ušetriť desiatky eur za týždeň. Jedným z nich je napríklad nahrádzanie jazdy autom za verejnú hromadnú dopravu či chôdzu. Výnimku však netvorí ani nosenie si jedla do práce. Módna značka Louis Vuitton danému zvyku prináša nový rozmer. Desiata z domu nemusí byť efektívna len pre vašu peňaženku, ale aj pre vášho… Prečítať celé
  • Predminulý rok predstavil tašku cez rameno v podobe plechovky na farbu.